В межах декадника з мікробіології у Полтавському базовому медичному фаховому коледжі до Всесвітнього дня імунітету викладач мікробіології Єфименко Н.Р. разом зі здобувачами освіти провели конференцію на тему “Здоровий спосіб життя – основа зміцнення імунітету”.
Під час обговорення даного питання учасники конференції дійшли висновку,щоб зберегти свою імунну систему сильною і здоровою, необхідно враховувати такі фактори:

🚭 Не паліть!

Згідно з даними ВООЗ, близько половини курців помирає від хвороб, спричинених тютюновим димом.

🍏 Правильно харчуйтесь, вживайте багато овочів і фруктів

Фрукти та овочі є важливими джерелами вітамінів та мінералів.

🤸‍♀️ Займайтеся спортом

Фізична активність покращує самопочуття, підвищує задоволеність життям, дозволяє покращити сон і впоратися зі стресами.

🍽 Контролюйте свою вагу

Надмірна вага та ожиріння – це комплексна проблема , що може призводити до скорочення тривалості життя і є фактором ризику хронічних захворювань( включно із серцево-судинними, цукровим діабетом 2 типу, щонайменше 12 видів раку, захворювань печінки й органів дихання, може впливати на психічне здоров’я.)

🔞 Не вживайте алкоголь
Він уповільнює роботу центральної нервової системи, яка контролює думки, змінює роботу мозку, що призводить до виснаження хімічних речовин у нашому мозку, які допомагають зменшити тривожність природним шляхом.

💤 Висипайтеся

Важливо спати мінімум 7 годин на добу. Регулярна нестача сну підвищує ризик розвитку хронічних захворювань, таких як діабету, серцево-судинних , інсульту, гіпертонії, ожиріння, аутоімунних, психічних розладів.

🧘‍♀️ Уникайте стресів

Використовуйте кожну можливість, щоб отримати позитивні емоції.

💉 Робіть щеплення

Саме вакцинація стимулює імунну відповідь, необхідну для подолання інфекційного збудника або його токсинів.
Імунітет можна і потрібно підтримувати в хорошій формі. Наші здобувачі освіти переконані, що профілактика рятує життя!