Вітаю на сторінці психологічної служби Полтавського базового медичного фахового коледжу.
Вашим співрозмовником є практичний психолог коледжу Громов Сергій Вікторович.
Ви не знаєте до кого звернутись? Наявні питання, які турбують і важко вирішити їх одному?
При потребі, ми можемо зустрітись віч-на-віч в кабінеті психолога або заочно, використавши електронну скриньку служби: psypbmk@ukr.net.
Анонімність та конфіденційність звернення гарантована законом.
Трішки про себе: працюю в коледжі на посаді 17 років, маю вищу кваліфікаційну категорію. Вища освіта зі спеціальності: психологія, біологія, валеологія, екологія; а також медична освіта та досвід роботи зі спеціальності “Лікувальна справа”.
Мета (місія) діяльності практичного психолога: психологічна підготовка молодших медичних працівників області до роботи в сучасній системі Міністерства охорони здоров’я України.
Завдання :
- Профорієнтація абітурієнтів;
- Адаптація студентів нового набору;
- Психологізація процесу навчання та виховання формування позитивного мікроклімату в колективі;
- Психологічна підтримка, консультації в кризових ситуаціях навчально-виховного процесу та особистого життя учасників;
- Психологічна підготовка та навчання фахівців у відповідності до сучасних умов ринку праці та наслідків проведення АТО в країні.
До зустрічі в робочому кабінеті, згідно графіку роботи,
ГРАФІК РОБОТИ
практичного психолога
Полтавського базового медичного коледжу
Громова Сергія Вікторовича
| Дні тижня | Інтервали робочого часу | |
| з 8.00 год. | по 16.45 год. | |
| Понеділок | Прийом 9-00 | 14-00 |
| Вівторок | Прийом 9-00 | 14-00 |
| Середа | Методичний день | |
| Четвер | Прийом 9-00 | 14-00 |
| П’ятниця | Прийом 9-00 | 14-00 |
Ви не знаєте до кого звернутись? Наявні питання, які турбують і важко вирішити їх одному?
Вихід є!
До ваших послуг анонімна електрона скринька Довіри Полтавського базового медичного фахового коледжу
Адреса:
Конфіденційність гарантована Законом.
З повагою,
Пр.психолог ПБМФК Сергій Вікторович Громов
У межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?»
Травень — місяць, коли про ментальне здоров’я говорять голосніше.
Щороку у травні в Україні та світі проводиться Місяць обізнаності про ментальне здоров’я — ініціатива, започаткована у 1949 році у США неурядовою організацією Mental Health America. Вона мала на меті просту, але дуже важливу річ: допомогти людям краще зрозуміти, що таке ментальне здоров’я, зменшити стигму навколо нього та заохотити до профілактики.
З часом ініціатива набула глобального масштабу. Тепер на всій планеті травень — це час, коли про ментальне здоров’я говорять у школах і на роботі, в громадах і соцмережах. Різні країни мають різні підходи та роблять власні акценти.
Наприклад, цьогоріч у Канаді під час Mental Health Week звучатиме заклик «Unmasking Mental Health» — зняти маски й говорити відкрито про те, як ми себе насправді почуваємо. У Великій Британії фокусуватимуться на темі «Community» — як соціальні зв’язки впливають на психоемоційний стан людини.
В Україні Місяць обізнаності про ментальне здоров’я пройде під закликом віднайти свої сенси, які у часи випробувань працюють як внутрішні опори: «Ти як? Сенси поряд. Віднайди свої на платформі howareu.com».
Сенси як теплі та підтримуючі послання зібрала у «СенсоТеку. Ти як?» Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» — ініціатива першої леді Олени Зеленської, разом із психологинею Світланою Ройз.
Сенси — це те, що дає перспективу й підтримує нас навіть у часи невизначеності. Вони формують траєкторію майбутнього й водночас стають опорою в теперішньому — не просто показують напрям, а наповнюють його значенням.
Останнє соціологічне дослідження «Ти як?» показало, що понад третину українців охоплюють розчарування (39%) та безсилля (35%). Ці емоції виникають там, де наші очікування не збігаються з реальністю. Людині самій дуже легко сплутати це відчуття із втратою сенсів. Але розчарування та безсилля — хоч і болісні, — не означають, що сенси зникають. Вони — всередині нас. І можуть стати точкою відновлення.
Так само втома (59%) і напруженість (61%) впливають на нашу здатність зберігати зв’язок із власними цінностями. Стабільне зростання втоми упродовж трьох років досліджень показує: у моменти виснаження важливо не тільки вчитися підтримувати себе, а й пам’ятати про свої сенси. Напруженість виникає не лише через брак ресурсу, а й тоді, коли наші дії розходяться із нашими цінностями. І тут сенси можуть стати дороговказом.
Відсьогодні на головній сторінці платформи «Ти як?» щодня з’являтимуться сенси — теплі підтримуючі послання, які ведуть від роздумів до дії (з повним переліком можна ознайомитися за посиланням). Усі сенси доповнені рекомендаціями щодо піклування про ментальне здоров’я і плекання стійкості. Серед них корисні інсайти знайдуться для дорослих і дітей, для людей із бойовим досвідом і їхніх близьких. Усе це — щоб кожен і кожна могли знайти те, що справді працює саме для них.
Також на платформі «Ти як?» оновлено розділ «Самодопомога»: відтепер це повноцінний онлайн-інструмент, завдяки якому підтримка буде поруч у будь-який момент. Концепція сервісу проста, але дієва: самодопомога — це не разова дія, а навичка, яку можна розвивати щодня. Це про те, як поступово вчитися дбати про себе на фізичному, ментальному та соціальному рівнях — з опорою на науково обґрунтовані підходи, зручно структуровані матеріали та інтерактивні практики.
У розділі зібрані короткі техніки, тести, рекомендації на щодень і для кризових станів. Є вправи з дихання та стабілізації, моніторинг настрою, алгоритми дій у складних станах — наприклад, коли все ще «штормить» після небезпеки. Інфографіки, експлейнери, короткі відео — загалом, усі можливі формати, аби легше було втримати фокус і почати діяти.
А якщо зручніше піклуватися про себе разом із мобільним застосунком — можна звернутися до «Моментала», створеного «Ти як?» разом із ЮНІСЕФ в Україні та Світланою Ройз. Центральним героєм застосунку є Моментал — м’який, гнучкий персонаж, який змінюється залежно від вашого стану і веде крізь практики ментальної підтримки.
І, звісно, у Місяць обізнаності про ментальне здоров’я не обійтися без рефлексій. 1 травня на платформах «Ти як?» і Координаційного центру з психічного здоров’я КМУ відбудеться марафон — серія ефірів з експертами, які розкриватимуть сенси наживо. Упродовж дня на сторінках Facebook та в YouTube лунатимуть особисті й професійні роздуми на теми, що торкаються кожного: що для мене є ментальними опорами? І що я роблю, аби підтримати себе щодня?
Це буде простір чесних розмов — про сенси й дії, які дають опору в непростий час. У кожній історії — можливість побачити себе, почути знайоме, відчути зв’язок. І, можливо, віднайти нові способи турботи про себе.
Місяць обізнаності — це не лише про інформування, це про увагу. До себе, до близьких, до світу всередині. Це про дію, яка починається з простого запитання: «Ти як?» — і продовжується у щоденній практиці підтримки.
Так, у травні ми говоримо про це особливо голосно.
Але слухати себе варто щодня❣️
Пам’ятка першої психологічної допомоги
Посібник з управління стресом та самодопомоги
Шановне співтовариство ПБМФК!
Звернення до фахівця у випадках надмірного виснаження чи тривоги є природнім. Так само ми звертаємось до стоматолога чи травматолога з відповідними запитами.
Ситуативна тривожність, пригнічений настрій, дратівливість, збій режиму доби — є властивими до карантинних режимно-обмежувальних заходів і не потребують особливих втручань. Звичайний відпочинок, режим дня та фізична активність вам на допомогу.
Сигнали, що потребують особливої уваги:
?тривале порушення сну;
?стійкі нав’язливі думки;
?істотне зниження настрою;
⬇️втрата інтересу та задоволення від справ і дозвілля;
гостре небажання спілкуватися та підтримувати соціальні контакти.
Якщо подібні проблеми турбують понад два тижні, звернення до фахівця не завадить.
Канали зв’язку незмінні: т. 0532563303 скринька довіри: psypbmk@ukr.net
Приємно констатувати, що разом ми успішно долаєм навіть пандемію. Життя триває і попереду спекотне, грайливе, таке очікуване літо.
З повагою, пр.психолог ПБМФК.
Рекомендації щодо адаптації до періоду дистанційного навчання
Триває період дистанційного навчання в Полтавському базовому медичному фаховому коледжі.
Цінуємо вашу наснагу щодо навчання наші студенти, поважаємо зусилля батьків та роботу викладачів. Всі ми трішки втомлені, десь напружені періодом очікувань фіналу епідемії, терміну тривалості карантину.
Але ми – разом
Як почуватися комфортно в період невизначеності?
Страх перед невизначеністю – це ситуація, при якій людина переживає стрес щодо непередбачених подій, які можуть відбутися.
Щоб припинити боятися невизначеності, потрібно до неї підготуватися.
Прийміть невизначеність
Не боріться з нею, а прийміть як природну частину життя. Ви повинні зрозуміти і прийняти той факт, що життя постійно змінюється. І попереду обов’язково буде широка біла полоса вдачі.
Інформації завжди буде не вистачати
Ніхто не може з точністю сказати, що станеться в майбутньому. Абсолютно нормально, якщо ви чогось не знаєте. У вас ніколи не буде відповідей на всі питання. Але саме рішення, прийняті в умовах невизначеності, допомагають навчатися набагато швидше. Стрес навчає.
Отримайте підтримку
Нові та корисні знайомства – відмінний спосіб отримати потужну підтримку. Ці люди дадуть нову інформацію і знання, а також допоможуть порадою. Формуйте дружні стосунки з різними людьми. Звичайно, потрібно їм допомагати у відповідь. Ми люди, ми разом.
Інвестуйте в себе
Один з кращих методів підготовки до невизначеності – почати інвестувати в себе. Вкладайте гроші, час, зусилля та інші ресурси в те, щоб стати кращими. Розширюйте кругозір і розвивайте нові навички. Вперед до звершень!
Живіть сьогоднішнім днем
Досить складно боятися майбутнього, якщо ви живете сьогоднішнім днем. Як не крути, але існує тільки сьогодні. І прийняти рішення можна лише зараз.
- Саме так: існує тільки тут і зараз.
З повагою, ваш психолог #ПБМФК.
